Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 1 Apfel, geraspelt
- 150 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 Prise Zimt
- 1 EL Joghurt (optional)
Instructions
- Gib die Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel.
- Füge den geraspelten Apfel hinzu.
- Gieße die Milch darüber.
- Füge Honig und Zimt hinzu.
- Vermische alles gut.
- Stelle das Glas über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen kannst du optional Joghurt hinzufügen.
- Genieße deine Overnight Oats.
Notes
- Du kannst die Haferflocken durch Dinkelflocken ersetzen.
- Für eine vegane Variante verwende Pflanzenmilch und Ahornsirup.
- Die Overnight Oats halten bis zu zwei Tage im Kühlschrank.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: International
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 2 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 10 mg
Keywords: Overnight Oats, Apfel, Frühstück, gesund, einfach