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15-Minuten Wraps

Schnelle 15-Minuten Wraps – geniale Lösung für Heißhunger

Schnelle und einfache Wraps, die in nur 15 Minuten zubereitet sind. Perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder als Snack.

  • Total Time: 15 Minuten
  • Yield: 2 Wraps 1x

Ingredients

Scale
  • 2 große Weizen-Tortillas
  • 100 g Hähnchenbrust, gekocht und in Streifen geschnitten
  • 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten
  • 1/4 Salatgurke, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 kleine Tomate, gewürfelt
  • 2 EL Joghurt-Dressing
  • 1 Prise Salz und Pfeffer

Instructions

  1. Erhitze die Tortillas kurz in einer Pfanne oder Mikrowelle, bis sie weich sind.
  2. Verteile das Hähnchen gleichmäßig auf den Tortillas.
  3. Füge Avocado, Gurke und Tomate hinzu.
  4. Beträufle alles mit dem Joghurt-Dressing.
  5. Würze mit Salz und Pfeffer.
  6. Rolle die Tortillas fest ein und schneide sie halb durch.

Notes

  • Ersetze Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Variante.
  • Füge etwas scharfe Sauce hinzu, wenn du es würziger magst.
  • Die Wraps lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen.
  • Author: Evelyn E. Stotts
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 5 Minuten
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Kein Kochen erforderlich
  • Cuisine: International
  • Diet: Low Fat

Nutrition

  • Serving Size: 1 Wrap
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 12 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 7 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 18 g
  • Cholesterol: 40 mg

Keywords: schnelle Wraps, 15-Minuten-Rezept, einfache Mahlzeit